Рецепты блюд.

Как похудеть хотя бы на 10 кг! Меня постоянно интересует этот вопрос.

И я постоянно , что то ищу…. КАК?

И вот пришел как то ко мне знакомый , которого я некоторое время не видела, очень сильно похудевший и когда я спросила ,как достиг такого результата?Он мне ответил благодаря английской   диеты. Результат был на 21 кг он похудел и его жена на 10 . Это конечно меня подбодрило , я тоже захотела на ней посидеть. Такая диета помогает избавится от лишних  кг веса и долго не набирать их.

Диету соблюдать в течении 21  дня .
Потеря веса 12-18 кг.

Важно соблюдать последовательность и полностью исключить из рациона соль, сахар и алкоголь, белый хлеб, макаронные изделия.

Во время диеты дополнительный прием поливитаминов приветствуется.Питание должно быть 5-6 раз в день, последний прием пищи в 19часов.После завершение диеты можно переходить на обычное питание, но в течении 10 дней ежедневно съедать по 250 г творога.

Состоит диета из 3 этапов. 

Первый этап.

Это два разгрузочных дня: выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и съедать 100гр черного хлеба.Если мучительно перенести голод купите в аптеке спирулину платексис(это пищевая добавка из морской водоросли, источник белка, улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода).

Меню   приблизительное такое:

Завтрак:стакан молока и кусочек черного хлеба.

Второй завтрак: через 3 ч выпить стакан молока.

Обед:через 4 ч  стакан молока и кусочек черного хлеба.

Ужин: не позднее 19 часов стакан молока.

Голодные дни   больше не повторяем, дальше чередуем  два дня белковых, два дня овощных.

Меню для белкового этапа. 

Завтрак:чашка кофе или чая, 1-2 кусочка черного хлеба, сливочное масло одна чайная ложка,1-2 чайные ложки меда.

Второй завтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира или чашка кофе(чая) с ложкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: Чашка мясного или овощного бульона, 200-300 гр вареного постного мяса(рыбы), салат из овощей, 1-2 кусочка черного хлеба.

Ужин: не позднее 19 часов  50 гр сыра или стакан молока или 2 стакана кефира.

Меню для овощного этапа: 

Завтрак:750гр фруктов, зеленый чай.

Второй завтрак: фрукты, сок.

Обед: овощной суп,а там на выбор-вареные или свежие овощи или овощное рагу , салат .

Ужин: 750 гр фруктов.

Повторно садится на диету  не раньше   через пол года.