Как быстро похудеть на 10 кг.
Как похудеть хотя бы на 10 кг! Меня постоянно интересует этот вопрос.
И я постоянно , что то ищу…. КАК?
И вот пришел как то ко мне знакомый , которого я некоторое время не видела, очень сильно похудевший и когда я спросила ,как достиг такого результата?Он мне ответил благодаря английской диеты. Результат был на 21 кг он похудел и его жена на 10 . Это конечно меня подбодрило , я тоже захотела на ней посидеть. Такая диета помогает избавится от лишних кг веса и долго не набирать их.
Диету соблюдать в течении 21 дня .
Потеря веса 12-18 кг.
Важно соблюдать последовательность и полностью исключить из рациона соль, сахар и алкоголь, белый хлеб, макаронные изделия.
Во время диеты дополнительный прием поливитаминов приветствуется.Питание должно быть 5-6 раз в день, последний прием пищи в 19часов.После завершение диеты можно переходить на обычное питание, но в течении 10 дней ежедневно съедать по 250 г творога.
Состоит диета из 3 этапов.
Первый этап.
Это два разгрузочных дня: выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и съедать 100гр черного хлеба.Если мучительно перенести голод купите в аптеке спирулину платексис(это пищевая добавка из морской водоросли, источник белка, улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода).
Меню приблизительное такое:
Завтрак:стакан молока и кусочек черного хлеба.
Второй завтрак: через 3 ч выпить стакан молока.
Обед:через 4 ч стакан молока и кусочек черного хлеба.
Ужин: не позднее 19 часов стакан молока.
Голодные дни больше не повторяем, дальше чередуем два дня белковых, два дня овощных.
Меню для белкового этапа.
Завтрак:чашка кофе или чая, 1-2 кусочка черного хлеба, сливочное масло одна чайная ложка,1-2 чайные ложки меда.
Второй завтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира или чашка кофе(чая) с ложкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.
Обед: Чашка мясного или овощного бульона, 200-300 гр вареного постного мяса(рыбы), салат из овощей, 1-2 кусочка черного хлеба.
Ужин: не позднее 19 часов 50 гр сыра или стакан молока или 2 стакана кефира.
Меню для овощного этапа:
Завтрак:750гр фруктов, зеленый чай.
Второй завтрак: фрукты, сок.
Обед: овощной суп,а там на выбор-вареные или свежие овощи или овощное рагу , салат .
Ужин: 750 гр фруктов.