Рецепты блюд.

Многие из нас стремятся сбросить лишние килограммы набранные  в результате малоподвижного образа жизни, от употребления некачественной и нездоровой пищи ну и ряда других причин.

Для того чтобы похудеть каждый выбирает свой способ избавления от лишних килограмм, кто то садится на диету,кто то  бежит в спорт зал, отчаянные соглашаются на операцию.  Но выход есть, достаточно в свой рацион ввести  вот такие низкокалорийные продукты :

Овощи: Сельдерей, морковь, спаржа, брокколи,   капуста , патиссон,   кабачок, цветная капуста,   перец чили, огурец, одуванчик,  кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский. 

Сельдерей является рекордсменом среди овощей.  В стебле сельдерея содержится всего 5 калорий, а в корне от 5 до 20 калорий. Наш организм затрачивает куда больше энергии на его переваривание, чем получает.  Наверно многим известен жиросжигающий суп из сельдерея, который прекрасно помогает справится с лишними килограммами.

Белокочанная капуста  также относится к низко калорийным продукта . Ее достоинство- это тертроновая кислота, которая замедляет процесс превращения попадающих в организм углеводов в жировые отложения. Кроме всего прочего, капуста обладает достаточно низкой калорийностью, что делает ее незаменимым продуктом для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов.

Однако, стоит заметить, что полезные свойства белокочанной капусты утрачиваются при ее термической обработке, поэтому употреблять ее рекомендуется в свежем или в квашеном виде. 

Среди фруктов и ягод:

ананас,яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя,  малина, клубника, апельсин,мандарин,киви, арбуз, абрикос , слива.

Зеленый чай— считается самым полезным напитком способным помогать в сжигании жира. Все дело в том что на переработку одной чашки чая наш организм затрачивает 50 калорий в то  время как получает всего 5 калорий. Следует учесть , что это качественный чай без сахара и молока. 

 Ну , а если , вы в чай добавите лед, то получите  дополнительную затрату энергии на его усвоение.

Специи .Все , мы в приготовлении пищи используем специи, и наверно не каждый догадывается о влиянии их на наш организм и о том , что они способствуют  быстрому и эффективному похудению. Происходит это благодаря способности специй оказывать горячительное воздействие на организм   . При попадание в организм специи провоцируют дополнительное  выделение теплоты, что требует большего расхода энергии. Наиболее полезными для похудения являются такие специи как имбирь, перец чили,тмин, кориандр, карри , перец включайте эти специи регулярно в рацион. 

Отдельно хочу сказать о корице. Издавна она известна своей способностью расщеплять жиры. Она помогает пищеварению , нормализует сахар в крови, снижает холестерин . Специалисты рекомендуют  ежедневно  пол чайной ложки.

  Вода.

Да стакан чистой питьевой воды без газа со льдом ( можно без льда)сжигает 70 калорий.  В течении дня необходимо выпивать -2 литра воды. Это норма для нормальной работы  организма . Питье такого количества воды каждый день считается нормальным в любой диете, об этом нужно помнить.Старайтесь выпивать такое количество.

Зелень Петрушка, укроп, базилик, кинза,  мята, мелисса, салат

.Вот эти продукты относятся самым низко калорийным продуктам. Как Вы знаете  большинство процессов проходящие в нашем организме требует затрат энергии. Именно на переваривание  и усвоение организмом съеденного в течении дня уходит большая сил и энергии.  Для того, чтобы получить от продуктов как можно больше пользы и при этом не навредить себе, следует позаботиться о том, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество затраченных.Придерживаться такого правила достаточно сложно, но вполне возможно,для этого необходимо ввести в рацион продукты указанные выше. 

Конечно в приготовлении этих продуктов нужно минимально подвергать их термической обработке. чтобы они не потеряли своих полезных свойств.