Advertisement

Самые легкие способы похудеть.

Самые легкие способы похудеть. Самые легкие способы похудеть.

Замедленный   метаболизм(обмен веществ)- одна из главных причин лишнего веса.Ускоряйте обмен  и  все будет в норме. Работающий на малых оборотах организм ленится сжигать жиры и углеводы,и они откладываются про запас. Каждые 10 лет метаболизм замедляется на 2% , принося 2  лишних килограмма .Поэтому нужно подстегнуть организм с помощью таких простых способов.

1) Принимать за 15минут до еды чашечку зеленого чая.Регулярное употребление зеленого чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и боков, делает талию тоньше.

2)Завтракайте плотнее Даже если утром вы плотно позавтракаете, загрузив организм 2 тысячи калорий, вы не поправитесь.Утром плотно поесть, организм активизирует обменные процессы, благодаря чему вы не поправитесь.

3.Ешьте морепродукты.Они богаты йодом( при его дефиците обмен веществ  замедляется , нарушается метаболизм   витамина А). Если витамина А достаточно, жир активно сгорает,целлюлит не развивается, кожа гладкая, волосы блестящие.

4)Пейте соки. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают все соки, но лучше всего  грейпфрутовый, апельсиновый, лимонный соки. Хорошо пить фреши, но нужно разбавлять  с водой в соотношении 1:3.

5)Избегайте крестоцветных.Если есть два раза в неделю  капусту, редис, репу, редьку и сою , обмен веществ замедляется и вы можете даже набрать вес.Вот почему люди которые сидят на капустной диете , не   худеют, а набирают вес.А если у вас недостаточно гормональная активность щитовидки(гипотиреоз), то от таких продуктов лучше отказаться совсем.

6)Пить черное кофе.Входящий в него кофеин ускоряет обмен веществ.Если аппетит дал о себе знать, а время обеда еще не подошло. чашка кофе без сахара поможет устранить голод.

7)Делайте  травяные чаи.Хорошо принимать по 1 2 стакана в промежутках между едой 2-3 раза в день такой сбор-заварить 2-3 столовые ложки сушенных ягод рябины и шиповника(1:1)2 стаканами кипятка, подержать 10 минут на огне, настаивать в термосе 4 часа.

8)Грызите тыквенные семечки и орехи.Это источник цинка .Суточная норма 10-15мг, при его нехватки, развивается неконтролируемый аппетит.

9)Принимайте витаминные комплексы. В организме они играют роль-биохимических»ключей зажигания.»

10)Ешьте ячневую кашу, грибы, цельнозерновой хлеб, суши  и другие продукты богатые хромом.Принимайте   200-600 мкг хрома в сутки(а при весе    90 кг-1000мкг)При нехватке хрома, мы испытываем острое чувство голода.

11)Выпивать в течение дня  около 2 литров прохладной воды.

12)Включить в  рацион минерал марганец.Баклажаны, яблоки,свекла,чернослив, клюква, облепиха.. Марганец-заставляет клетки поглощать глюкозу, не дает им наполнятся жиром,а нам свами лишним весом.

13) Кушать чаще, но меньше.  Если мы будем кушать 2 раза в день , то за год мы наберем 2,5 лишнего веса.  Чтобы организм сжигал калории,есть надо 6-7 раз небольшими порциями.

Оставить комментарий

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Вкусные рецепты .

Вкусные рецепты, простые и быстрые на любой вкус.

mytaste.by
Тематический каталог сайтов и статей Skarb.in.ua