Огуречная диета.
Вот и настала огуречная пора и настала великолепная возможность помочь нашему организму очистится от вредных веществ, отрегулировать обмен веществ и скорректировать свой вес. Огурцы считаются по мнению диетологов самым низкокалорийным овощем, который очень хорошо подходит для разгрузочного дня. Ведь в пузырчатых зелененьких огурчиках содержится целая кладовая полезных минералов — железа, йода, фосфора, калия,алюминий, кобальт, цинк, серебро, кремния, витаминов А, В1, В2, В3, В6, В9, С , РР, Е, Н, а также очень богаты клетчаткой. Огурцы прекрасно помогают при отеках( У меня сильная отечность ног была, при употреблении огурцов, я обратила внимание, что отечность ушла)
Как проводить разгрузочные дни.
1) Разгрузочные дни необходимо проводить регулярно, если для профилактики и поддержания веса то 2 раза в месяц.Ну, а если , чтоб сбросить вес, то каждую неделю, по 1 , а то и 2 раза в неделю.
2)Пить воды 1,5-2 литра. Обычная вода или минеральная без газов.
№) Занятие спортом. Это может быть физические упражнения упражнения , прогулки , массаж.
Вот несколько вариантов огуречного меню:
Огурцы и вода, такой считается самым строгим. Съедаете 1,5 кг огурцов и !.5-2 литра воды. К такому варианту прибегайте не очень часто.
Огурцы и белковая пища. Считается более щадящим. За целый день съедаете 1 кг огурцов, порцию нежирных белков( нежирный сыр, отварная говядина или куриная грудка, белки. Вода, зеленый чай, чай из плодов шиповника. Соль и сахар нельзя.
Огурцы и кефир. Отличный вариант для любителей кисломолочной продукции. Норма огурцы 1,5 кг и пол литра кефира.
Можно приготовить и вот такой коктейль .
Дневная норма 1 литр кефира и 1 кг огурцов, ну и зелень петрушки , укропа и кинзы. Огурцы и зелень измельчить в блендере и залить кефиром.
Огуречный разгрузочный день, противопоказания
Как и в любой диете, есть свои противопоказания. Нельзя на ней сидеть людям у кого хронические заболевания почек. Гастрит и колит.
Ну и проводить разгрузочные дни хорошо летом , когда мы кушаем натуральный огурчик, в зимние период лучше отказаться от такого разгрузочного дня ( потому что огурцы перенасыщены нитратами)
Оставить комментарий
